Apa itu meditasi jalan?

Jackpot hari ini Result SGP 2020 – 2021.

(The Conversation) — Bagi Thich Nhat Hanh, mendiang biksu Vietnam yang mempopulerkan perhatian penuh di Barat, berjalan bukan sekadar cara untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lain, atau aktivitas yang disediakan untuk jalur hutan yang sempurna. Ini bisa menjadi praktik kontemplatif mendalam yang membuat orang berhubungan dengan napas, tubuh, Bumi mereka – dan kesadaran akan apa yang disebutnya “interbeing.”

Thich Nhat Hanh, yang merupakan salah satu pemimpin Buddhis paling berpengaruh di dunia ketika dia meninggal pada 22 Januari, menciptakan istilah untuk menggambarkan “interkoneksi mendalam kita dengan segala sesuatu yang lain.” “Semuanya bergantung pada segala sesuatu yang lain di alam semesta untuk terwujud – apakah bintang, awan, bunga, pohon, atau Anda dan saya,” jelasnya.

Sebagai seorang sarjana Buddhisme kontemporer, saya telah mempelajari bagaimana ajaran biksu menggabungkan praktik pribadi seperti perhatian penuh dengan perubahan sosial – sebuah gerakan yang disebut “Buddhisme yang terlibat”, yang dikembangkan Thich Nhat Hanh melalui aktivisme damainya melawan Perang Vietnam. Tetapi salah satu ajaran yang paling disukainya adalah meditasi jalan, bagian penting dari setiap kunjungan ke 11 biara Desa Plum yang ia dirikan di seluruh dunia.

Thich Nhat Hanh percaya bahwa Bumi itu suci, jadi di mana pun seseorang berjalan, mereka dapat diingatkan akan hubungan spiritual ini sambil juga menyatukan pikiran dengan tubuh mereka. Dia mengajarkan bahwa rumah sejati orang terletak pada saat ini, melalui kesadaran akan langkah mereka di Bumi, tubuh mereka, dan pikiran mereka. Meditasi jalan membawa praktisi kembali ke landasan yang kokoh ini.


TERKAIT: Bagaimana Thích Nhất Hạnh mengubah dunia di luar agama Buddha


Berikut langkah-langkah meditasi jalan seperti yang dilakukan dalam tradisi Desa Plum:

1) Luangkan waktu sejenak untuk bernapas dan memusatkan tubuh Anda di tempat yang akan Anda lalui. Di pusat latihan Desa Plum, biksu dan biksuni memimpin peserta menyanyikan beberapa lagu kesadaran sebelum memulai. Dalam “We All Moving”, misalnya, grup menyanyikan, “Kita semua bergerak dalam perjalanan ke mana-mana, santai, santai. Tidak ada lagi kekhawatiran, tidak perlu terburu-buru, tidak ada yang perlu dibawa, biarkan semuanya pergi.”

2) Saat berjalan, perhatikan napas dan langkah kaki Anda. Berjalanlah dengan lambat dan santai, sebaiknya dengan senyuman ringan. Pikirkan tentang keajaiban hidup dan mampu menginjak Ibu Pertiwi, mengulangi ungkapan-ungkapan ini:
“Menghirup napas, saya tahu Ibu Pertiwi ada di dalam diri saya. Menghembuskan napas, saya tahu saya berada di Ibu Pertiwi.”


TERKAIT: Thích Nhất Hạnh, guru Zen yang mengajarkan belas kasih dan antikekerasan, meninggal


3) Ambil satu napas per langkah, dengan fokus pada kaki Anda menyentuh Bumi. Anda juga dapat memperhatikan berapa banyak langkah yang Anda ambil saat menarik napas dan kemudian menghembuskannya, secara alami. Intinya adalah menemukan hubungan antara pernapasan dan langkah Anda.

Alih-alih meditasi duduk, praktik Thich Nhat Hanh menekankan penambahan perhatian ke dalam kehidupan sehari-hari kapan saja, di mana saja. Dengan memasukkan meditasi jalan ke dalam jadwal harian atau mingguan, setiap langkah dapat menjadi bagian dari praktik antar makhluk yang lebih dalam.

(Brooke Schedneck adalah asisten profesor studi agama di Rhodes College. Pandangan yang diungkapkan dalam komentar ini tidak mencerminkan pandangan dari Religion News Service.)